Steigern Sie Ihre Gesundheit durch Yoga, gesundes Essen und Zeit für sich!
Als erfahrene Yogalehrerin begleitet Olivia Rosenthal die Teilnehmenden in dieser gesundheitsfördernden Kur, welche Elemente aus Ayurveda und Yoga vereint. Innerhalb der zwei Wochen liegt das Augenmerk auf Ernährung, Bewegung, Meditation, Atmung und Selbstfürsorge. Die Teilnehmenden brauchen hierbei keinerlei Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen.
Die Ernährung während der Kur erfolgt unter ayurvedischen Gesichtspunkten. Laut genauer Anleitung wird sie sukzessiv eingeschränkt, von vegetarisch über vegan hin zu drei Tagen Mono-Diät durch indisches "Kitchari". Kitchari ist ein Linsengericht mit speziellen Gewürzen, das sich durch seine entschlackenden und entgiftenden Eigenschaften positiv auf den Darm auswirkt.
Wer das Kitchari-Linsengericht, das an drei Tagen gegessen wird, nicht selbst nach Rezept zubereiten möchte, kann ein "Food Paket" über das vegetarische Restaurant Nitsche in Lübeck hinzubuchen. In diesem Fall kann das Gericht über das Restaurant bezogen und dort abgeholt werden. Das gemeinsame Fastenbrechen wird ebenfalls mit einem speziellen Gericht vom Nitsche unterstützt. Auch dieses Paket kann optional hinzu gebucht werden.
Das Geheimnis einer erfolgreichen Kur: Austausch, Motivation und Anleitung. Das ermöglichen die drei gemeinsamen Treffen sowie die Option zu 30 Minuten Online-Yoga jeden Tag.
Wer kann mitmachen?
Es können Menschen aller Altersgruppen mitmachen, die sich nach der langen (Corona bedingt oft sehr inaktiven) Winterzeit nach einem Impuls für gute Ernährung, Bewegung, Selbstfürsorge und Gemeinschaft sehnen. Es ist den individuellen Ressourcen überlassen, wie frei die 14 Tage eingeteilt werden. Die Kur kann eng begleitet (durch tägliches Online-Programm und Gruppentreffen) oder eher eigenständig umsetzt werden (durch Begleitheft und vorherige Anleitung). Dadurch ist die Kur mit wenig Aufwand und Ausfall gut in den Alltag integrierbar.
Termine:
Auftakttreffen: Sonnabend, 23. April 2022 von 10 bis 11.30 Uhr, in der VHS Lübeck, Falkenplatz 10.
Kennenlernen, Informationen zum Ablauf der Kur & Ernährung, Einführung ins Ayurveda und der speziellen Ernährung, Einkaufsliste, praktizieren der Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, Einführung in die Selbstfürsorgemethoden.
Bergfest: Sonnabend, 30. April 2022 von 10 bis 11.30 Uhr, im Restaurant Nitsche.
Feedback und Austausch: Sonnabend, 7. Mai 2022 von 11 bis 12 Uhr, im Restaurant Nitsche.
Die Teilnahme kostet 57 Euro, ermäßigt 36,50 Euro. Der Zugang erfolgt nach den geltenden Corona-Regeln. (Kurs-Nr. 305-200) +++